معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR) هو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة عندما تكون في حالة راحة تامة. إنه مؤشر بسيط ولكنه قوي على لياقتك البدنية وصحتك العامة.
معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR) هو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة عندما تكون في حالة راحة تامة. إنه مؤشر بسيط ولكنه قوي على لياقتك البدنية وصحتك العامة.
النقاش
بشكل عام، يشير انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى قلب أكثر كفاءة وصحة قلبية وعائية أفضل. مع تحسن لياقتك البدنية، يصبح قلبك أقوى ويمكنه ضخ المزيد من الدم مع كل نبضة، لذلك لا يحتاج إلى النبض كثيرًا.
التحليل
يمكن أن يتأثر معدل ضربات القلب أثناء الراحة بعوامل أخرى مثل التوتر، والمرض، وقلة النوم. يمكن أن يكون الارتفاع المفاجئ في معدل ضربات القلب أثناء الراحة علامة على أنك بحاجة إلى مزيد من الراحة أو أنك على وشك الإصابة بالمرض.
الخلاصة
تتبع معدل ضربات القلب أثناء الراحة بمرور الوقت هو طريقة رائعة لمراقبة تقدم لياقتك البدنية وحالتك الصحية العامة. إنه نظام إنذار مبكر شخصي.
توصية عملية
قم بقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة في الصباح الباكر، قبل النهوض من السرير أو شرب القهوة. ضع إصبعين على معصمك أو رقبتك، وعد النبضات لمدة 30 ثانية، ثم اضرب في اثنين. تتبعه بمرور الوقت.
