تكوين الجسم: لماذا الميزان لا يروي القصة الكاملة؟

قد يكون الرقم على الميزان محبطًا. تكوين الجسم - نسبة الدهون في الجسم إلى الكتلة الخالية من الدهون (العضلات والعظام والأعضاء) - هو مقياس أكثر فائدة بكثير للصحة والتقدم في اللياقة البدنية.

النقاش

يمكنك أن تفقد الدهون وتكتسب العضلات في نفس الوقت، مما قد لا يؤدي إلى تغيير كبير في وزنك الإجمالي على الميزان. ومع ذلك، فإن تكوين جسمك يتحسن بشكل كبير. هذا هو السبب في أن الاعتماد فقط على الوزن يمكن أن يكون مضللاً.

التحليل

التحليل يظهر أن طرق تتبع التقدم الأكثر فائدة تشمل التقاط صور التقدم، وأخذ قياسات الجسم (مثل محيط الخصر)، وملاحظة كيف تشعر بملابسك. هذه المقاييس تروي قصة أكثر اكتمالاً.

الخلاصة

تخلص من هوسك بالميزان. ركز على بناء عادات صحية، ورفع الأثقال، وتناول الطعام بشكل جيد. إذا قمت بذلك، فسيتحسن تكوين جسمك، بغض النظر عما يقوله الميزان.

توصية عملية

التقط صورًا لنفسك من الأمام والجانب والخلف في نفس الوقت من الأسبوع، في نفس الإضاءة. كرر ذلك كل 4-6 أسابيع. يمكن أن تكون المقارنة البصرية محفزة بشكل لا يصدق وتظهر تقدمًا قد لا تلاحظه يوميًا.