التدريب الوظيفي هو نوع من التمارين يركز على تدريب جسمك على الحركات التي تقوم بها في الحياة اليومية، مثل القرفصاء والرفع والدفع والسحب.
التدريب الوظيفي هو نوع من التمارين يركز على تدريب جسمك على الحركات التي تقوم بها في الحياة اليومية، مثل القرفصاء والرفع والدفع والسحب.
النقاش
بدلاً من عزل عضلة واحدة في كل مرة (مثل تمرين عضلة البايسبس)، تركز التمارين الوظيفية على الحركات المركبة التي تستخدم مجموعات عضلية متعددة. هذا يبني القوة والتنسيق والتوازن بطريقة تترجم مباشرة إلى أنشطة العالم الحقيقي.
التحليل
التحليل يظهر أن التدريب الوظيفي مفيد بشكل خاص للرياضيين وكبار السن. إنه يحسن الأداء الرياضي ويقلل من خطر الإصابات والسقوط في الحياة اليومية.
الخلاصة
الهدف من اللياقة البدنية لا ينبغي أن يكون مجرد المظهر الجيد، بل يجب أن يكون التحرك بشكل جيد والشعور بالرضا. التدريب الوظيفي يبني جسدًا قادرًا ومستعدًا لأي شيء ترميه الحياة في طريقه.
توصية عملية
أضف 'حمل المزارع' (Farmer's Walk) إلى روتينك. ما عليك سوى حمل أوزان ثقيلة (دمبل أو أجراس حديدية) في كل يد والمشي لمسافة. إنها واحدة من أفضل التمارين الوظيفية لتقوية الجسم بالكامل.
