الجلوس: التدخين الجديد؟

يقضي الكثير منا ساعات طويلة في الجلوس كل يوم. هذا السلوك المستقر له عواقب صحية خطيرة، حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام.

النقاش

يرتبط الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة، وأمراض القلب، والسكري، وآلام الظهر. إنه يبطئ عملية الأيض ويقلل من نشاط العضلات.

التحليل

التحليل يظهر أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لا تلغي تمامًا الضرر الناتج عن الجلوس لمدة 8 ساعات. المفتاح هو كسر فترات الجلوس الطويلة بحركة متكررة.

الخلاصة

أفضل وضعية لجسمك هي وضعيتك التالية. الحركة المنتظمة طوال اليوم لا تقل أهمية عن جلسات التمرين المخصصة.

توصية عملية

اضبط منبهًا ليذكرك بالوقوف والتحرك لمدة 2-3 دقائق كل نصف ساعة. تمشَّ قليلاً، قم ببعض الإطالات، أو اصعد وانزل السلالم.