مجلة الضياء — الصحة والطب
مقالات تثري معرفتك في كل تخصص ومن كل مكان.
الصحة والطب النوم الجيد: ليس رفاهية بل ضرورة صحية
النوم هو الركيزة الأساسية للصحة الجسدية والعقلية. تجاهله يعرضك لمخاطر صحية حقيقية.
الصحة والطب قوة الترطيب: لماذا الماء أهم عنصر غذائي؟
يتكون جسم الإنسان من حوالي 60% من الماء، وهو ضروري لكل وظيفة حيوية تقريبًا، ومع ذلك فإننا غالبًا ما نهمل شرب كميات كافية منه.
الصحة والطب إدارة التوتر: استراتيجيات بسيطة لعقل هادئ
التوتر جزء لا مفر منه من الحياة الحديثة، لكن الطريقة التي نتعامل بها معه هي التي تحدد تأثيره على صحتنا.
الصحة والطب حمية البحر الأبيض المتوسط: ليست مجرد نظام غذائي
تُصنف باستمرار كواحدة من أصح الأنظمة الغذائية في العالم. إنها ليست حمية قاسية، بل هي نمط حياة لذيذ ومستدام.
الصحة والطب لماذا يعتبر المشي أفضل تمرين في العالم؟
في عصر التمارين عالية الكثافة، غالبًا ما يتم التغاضي عن المشي. لكن هذا النشاط البسيط والمجاني هو أحد أقوى الأدوات للحفاظ على صحتك.
الصحة والطب ميكروبيوم الأمعاء: عالمك الداخلي الخفي
تعيش في أمعائك تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تشكل 'ميكروبيوم الأمعاء'. صحة هذا النظام البيئي الداخلي لها تأثير مباشر على صحتك العامة.
الصحة والطب قوة الألياف الغذائية: أكثر من مجرد انتظام
غالبًا ما ترتبط الألياف بصحة الجهاز الهضمي، لكن فوائدها تتجاوز ذلك بكثير. معظمنا لا يستهلك ما يكفي منها.
الصحة والطب الدهون الصحية: ليست كل الدهون عدوة لك
لعقود من الزمان، تم شيطنة الدهون. لكن العلم الحديث يوضح أن أنواعًا معينة من الدهون ليست جيدة فقط، بل هي ضرورية لصحتك.
الصحة والطب فيتامين (د): فيتامين أشعة الشمس
يُعرف بفيتامين أشعة الشمس لأن أجسامنا تنتجه عند التعرض للشمس. نقصه شائع بشكلน่า驚く، وله عواقب صحية وخيمة.
