MetCon هو أسلوب تدريب يهدف إلى تحسين كفاءة أنظمة الطاقة في الجسم. إنه تمرين شاق ومكثف يجمع بين عناصر تدريب القوة والقلب.
MetCon هو أسلوب تدريب يهدف إلى تحسين كفاءة أنظمة الطاقة في الجسم. إنه تمرين شاق ومكثف يجمع بين عناصر تدريب القوة والقلب.
النقاش
عادة ما تتضمن تمارين MetCon أداء تمارين مركبة بكثافة عالية مع فترات راحة قصيرة. الهدف هو تحدي المسارات الأيضية الثلاثة في الجسم (الفوسفاجين، والحال للجليكوز، والأكسدة). CrossFitt هو أشهر مثال على التدريب القائم على MetCon.
التحليل
هذا النوع من التدريب فعال للغاية لحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام في فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك، فهو متقدم جدًا ويتطلب أساسًا جيدًا من القوة والشكل الصحيح لتجنب الإصابة.
الخلاصة
MetCon ليس للمبتدئين، ولكنه يمكن أن يكون أداة قوية للرياضيين ذوي الخبرة الذين يتطلعون إلى الارتقاء بلياقتهم البدنية إلى المستوى التالي.
توصية عملية
إذا كنت مهتمًا بـ MetCon، فجرب تمرينًا كلاسيكيًا من CrossFit يسمى 'Cindy'. في 20 دقيقة، قم بأكبر عدد ممكن من جولات: 5 تمارين سحب، 10 تمارين ضغط، و 15 تمرين قرفصاء بوزن الجسم. قم بتعديل التمارين لتناسب مستواك.
