التسويف ليس مشكلة في إدارة الوقت، بل هو مشكلة في إدارة العواطف. نحن نؤجل المهام ليس لأننا كسالى، بل لأن المهمة تثير مشاعر سلبية.
التسويف ليس مشكلة في إدارة الوقت، بل هو مشكلة في إدارة العواطف. نحن نؤجل المهام ليس لأننا كسالى، بل لأن المهمة تثير مشاعر سلبية.
النقاش
قد نسوف لأن المهمة مملة، أو صعبة، أو غامضة، أو لأننا نخشى الفشل. التسويف هو محاولة قصيرة المدى لإصلاح مزاجنا، لكنه يؤدي إلى مزيد من التوتر والذنب على المدى الطويل.
التحليل
التحليل يظهر أن مفتاح التغلب على التسويف هو جعل البدء أسهل ما يمكن. قسّم المهمة الكبيرة والمخيفة إلى خطوات صغيرة جدًا وغير مهددة. 'قاعدة الدقيقتين' (إذا استغرق الأمر أقل من دقيقتين، فافعله الآن) فعالة أيضًا.
الخلاصة
توقف عن انتظار الشعور بالدافع. الدافع لا يسبق الفعل، بل يتبعه. اتخذ خطوة صغيرة، وسوف يتبعها الدافع.
توصية عملية
حدد مهمة واحدة كنت تؤجلها. حدد أصغر خطوة تالية ممكنة. اضبط مؤقتًا لمدة 10 دقائق والتزم بالعمل على تلك الخطوة الصغيرة فقط. يمكنك أن تفعل أي شيء لمدة 10 دقائق.
