تأثير الطعام على المزاج

ما تأكله يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على شعورك. العلاقة بين الأمعاء والدماغ هي طريق ذو اتجاهين.

النقاش

الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 (مثل السلمون) وفيتامينات B (مثل الخضروات الورقية) ضرورية لصحة الدماغ. تنتج بكتيريا الأمعاء المفيدة أيضًا ناقلات عصبية مثل السيروتونين، وهو 'هرمون السعادة'.

التحليل

التحليل يظهر أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة المصنعة والسكريات ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. هذه الأطعمة تسبب الالتهابات وتضر ببكتيريا الأمعاء.

الخلاصة

تغذية دماغك لا تقل أهمية عن تغذية جسمك. نظام غذائي صحي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم صحتك العقلية.

توصية عملية

تناول حفنة من الجوز كوجبة خفيفة. إنه أحد أفضل المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.